首先，在学车练车之前，要做好心理准备。了解车辆构造、掌握常见路标和熟悉驾驶场地等都能帮助消除对未知事物的紧张感和恐惧感。其次，在学车练车过程中，使用心理暗示是非常有效的方法。可以有规律地深呼吸放松全身，或者稍微移动一下身体来缓解紧张情绪。还可以跟教练聊天，分散注意力。当上车后，调整好座椅和后视镜，保持良好的坐姿和可视角度，这样可以减少驾驶疲劳感，稳定情绪，减少恐惧感。另外，学会与教练沟通也是很重要的。如果遇到严厉的教练，要调整好心态，保持冷静。最后，勤加练习才能熟能生巧。多练习驾驶技术，增强自信心，逐渐消除紧张和恐惧。记住，随着经验的积累，这种感觉会逐渐减少。所以，不要太苛责自己，调整心态，多加练习，一定能掌握好驾驶技术。

考驾照时如何缓解紧张？有几个小窍门可以帮助你克服这种情绪。首先，模拟练习非常重要，这样你就能熟悉考试场地。在正式考试前，你可以选择进行模拟考试或者亲自去考场看看，观察其他考生的状态。这样在考试时，你会感到更加轻松和熟悉。其次，做一些身体舒展运动，深呼吸等方法也可以帮助自我缓解。如果你还是感到紧张，你可以尝试喝点苹果醋，因为据教练们的经验，苹果醋有助于缓解焦虑和紧张心理。另外，深呼吸放松训练也是缓解紧张最快的方法之一。