安全头枕的调整高度是根据将头靠在头枕上后，确保头枕中部与头部中部对齐。将头靠在头枕上，使头枕的中间与头部的中间对齐。要调整头枕的高度，让它与乘客的眼睛或耳朵顶部对齐，并尽量使头部后部与头枕距离接近，最好不超过10厘米，以最大程度地保护司机的颈部安全。头枕的作用是为司机和乘客提供舒适感，并保护他们的颈部和头部免受伤害。此外，安全驾驶还包括使用安全带和安全气囊，避免分心行驶，避免疲劳驾驶，以及检查车辆周围环境和车内情况。

安全头枕要调整到与乘客的头平齐，确保头部中间两端与头枕的对齐。头枕的高度大约应该调整到乘坐人员的耳朵顶端或眼睛周围。最好让头部的后脑勺离头枕近一点，不超过10cm。此外，需要正确调整身体和座椅的角度，背部要保持直立，以减少碰撞时的冲击力，最大程度地保护颈部。在调整座椅安全头枕前，先调整好自己的坐姿，然后将座椅靠背直立并向后倾斜一点。头枕一般有三档调节，如果要向上调节，直接托起头枕即可；如果要向下调节，按住支撑杆下面的按钮，同时将头枕向下压。这样能够保证头枕的正确高度调整。